健康寒假从“心”开始

      心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当，适应良好的状态。

      寒假心理健康即在寒假期间的心理各方面及活动过程处于一个良好或正常的状态。

      1、重视寒假心理健康，有利于心理健康的整体发展。

      2、重视寒假心理健康，为寒假期间与接下来的学习创造了健康的心理环境。

      3、重视寒假心理健康，有利于亲子关系的健康维持和发展。

      1、规律的生活作息被打乱，常感觉空虚和无聊。很多同学在骤然进入寒假时会感觉无事可做，容易出现“晚上睡不着，早上起不来”的习惯，变得懒散。学期和期末考试的结束让同学们感觉失去了目标和动力，比较消极看问题，严重时会出现自卑、烦躁、焦虑不安等情况。

      2、信息沉溺综合症，喜欢上网和使用电子产品的同学们，进入寒假则有了更多的时间，每天沉溺在网络世界里，精神变得越来越差。但是如果离开网络，却又觉得没事可干，甚至出现了社交障碍等问题，则又重新投入网络信息中去，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等状况，如此不断恶性循环。

      3、假期学习压力过大，引发心理异常。一些同学在寒假前的成绩不理想，在寒假期间在自己或家长的逼迫下，还可能会在外补习，离开了学校的高压环境，又进入另一个高压环境，长期的高度集中，可能会导致神经紧张、失眠多梦、注意力不集中等。

      1、制定合理的计划，健康规律生活。制定合理的寒假目标和计划，安排好寒假期间每天的学习和生活，丰富且规律的生活会提高同学的心理免疫力，计划的完成和目标的达成会增强自己的确定感和掌控感，不再会找不到目标，失去动力。

      2、接受负面情绪，保持自我关注。负面情绪属于正常现象，如果寒假期间出现了心态波动、失落、焦虑等情况，这些负面的情绪或者情绪的波动都是在提醒我们要关注自我。