高考后心理调节攻略

第一阶段:家长的心理状态要稳定

      等待放榜的日子里，家长要先疏导好自己的心情，再安抚、引导孩子。

      无论孩子是否有信心冲到预期目标，在成绩揭晓前，家长都要格外关注孩子的心理状态，但也不要过度介入，少提出让孩子更加焦虑的问题。

第二阶段:多点理解接纳，给予孩子空间

      面对考前的紧张感，考后的不确定性、不安全感，孩子一直都在承受重压，父母要对孩子的焦虑、迷茫、放纵多些理解和支持，意识到这是孩子必经的心理状态和阶段。

      同时，如果孩子对父母过度关心感到无所适从，家长们也要学会适当保持距离。

第三阶段：交流内心想法，探索未来规划

      家长可以在适当的时机和放松的氛围下和孩子建立沟通机会，循序渐进地了解孩子的内心想法，比如讨论一下暑期的安排，志愿的选择，未来生活的畅想等。帮助孩子转移注意力，从焦虑、抑郁的心理状态中走出来。

第一阶段：保持淡定，接纳结果

      世界很大，考场很小，没有人会因为一场考试赢得所有，也没有人会因为一场考试而输掉一切。考试已然结束,家长和学生都要放平心态，坦然接受。

第二阶段：避免迷茫无助

      有些考生考前有明确的备考目标，考后目标刹那间消失,不知道接下来做什么，就会出现一种无所适从的状态。

      应对建议:要及时规划未来

      可以根据自己的估分了解筛选大学，预填报志愿,提前为上大学做些准备，锻炼身体,锻炼自己的独立生活能力。还可以找已经上了大学的学长交流，了 解一些从中学生到大学生的角色转换等经验。

第三阶段：避免紧张焦虑

      考生在考后会出现患得患失的状况，他们往往期待值较高但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。

      应对建议:先把高考这件事撇开

      考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态,高考过后,家长应该充分发挥“避风港” 的作用。

第四阶段：避免悲观自责

      有些考生感觉自己发挥不好，自怨自责。有的考生甚至性格突变暴躁，情绪一触即发，容易与家人发生争执。

      应对建议:理性看待高考

      第一、不要怕别人说;

      第二、要倾诉自己负面的情绪;

      第三、积极社交；

      第四、做一些自己感兴趣的事情分散注意力，重拾价值感。

从来不是让你把一次考试

当成衡量人生成败的标准

只是想让你在年少时

体会一次全力以赴